Почему работать в офисе лучше, чем дома. Работа не офисная


16 причин, по которым офисная работа вредна для здоровья

Малоподвижность сокращает жизнь

office

Фото: Flickr / krispdk

Долго сидеть на одном месте очень вредно. И боль в теле — это лишь малая часть возможных проблем, потому что малоподвижный образ жизни сокращает продолжительность вашего существования. А еще он увеличивает шансы получить заболевания опорно-двигательного аппарата, проблемы с сердцем, диабет, рак, ожирение и другие неприятности, даже если вы регулярно делаете упражнения.

Примерно 86% американских работников сидит на работе весь день. Если вы тоже ведете такой образ жизни, постарайтесь каждый час двигаться хотя бы несколько минут.

Исследования показали, что у участников эксперимента, которые ходили по офису хотя бы две минуты каждый час, риск умереть на три года раньше снизился на 33% по сравнению с сотрудниками, которые сидели весь день.

Если вы постоянно сидите ссутулившись, у вас могут появиться боли в спине и голове

office

Фото: Joshua Blount/Flickr

Обратите внимание на то, как вы сидите — ссутулившись или прямо.

В медицинском центре Mayo Clinic считают, что «когда вы сутулитесь или горбитесь, ваши мускулы и сухожилия растягиваются, чтобы удержать баланс тела — из-за этого у вас могут возникнуть боли в спине, головные боли и прочие проблемы». Звучит неприятно.

Чтобы принять правильную позу за столом, воспользуйтесь этими советами:

  • Для начала сядьте на край стула (не нужно откидываться на спинку). Примите сгорбленное положение.

  • Теперь попробуйте сесть прямо, максимально выпрямите свою спину. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

  • Немного ослабьте положение. Но не стоит сгибаться сильнее, чем на 10 градусов. Вот так вы и должны сидеть.

Использование стола с беговой дорожкой повышает шансы получить травму

office

Фото: Business Insider

Стол с беговой дорожкой помогает предотвратить ожирение и сердечные заболевания, поэтому некоторое время такие столы были очень популярны. Но в 2013 году издание Wall Street Journal сообщило о том, что их владельцы часто падают.

Как оказалось, эти столы не улучшают продуктивность. По крайней мере, ученые заметили, что при первом его использовании начинает страдать когнитивное восприятие, и люди чаще делают опечатки в тексте.

Долгий путь на работу приводит к бессоннице, повышению холестерина и депрессии

office

Фото: pcruciatti / Shutterstock

Если, чтобы добраться до работы, вам нужно проехать более 16 километров, помните, что такой долгий путь может привести к повышению холестерина и уровня сахара в крови. Кроме того, увеличивается риск возникновения депрессии и стресса.

Общественный транспорт ничем не лучше. Как показало одно исследование, уровень удовлетворенности жизнью у людей, которым приходится добираться до работы на автобусе более 30 минут, значительно ниже, чем у остальных. Причем от такого негативного влияния не застрахованы даже те, кто ездит на работу на велосипеде.

Еще одно недавнее исследование сообщает, что большинство людей даже не подозревает, насколько несчастными нас делает путь на работу и обратно. Задумайтесь об этом в следующий раз, когда будете искать новую работу.

Нехватка свежего воздуха приводит к болезням и ухудшает продуктивность

office

Фото: REUTERS/Carlos Barria

У Агентства по охране окружающей среды есть особый термин «синдром нездорового здания», который обозначает «неприятное состояние, которое испытывают люди, когда долгое время проводят время в здании, при отсутствии каких-либо заболеваний или иных причин».

В то же время одно из исследований показало, что сотрудники, работающие в «зеленых» помещениях — то есть в зданиях с хорошей вентиляцией и низким уровнем загрязненности воздуха — проявляют лучшие интеллектуальные показатели, чем те, кто работает в «типичных» офисах.

Если вы работаете более 55 часов в неделю, вы рискуете получить апоплексический удар

office

Фото: Christopher Furlong/Getty Images

В 2015 году ученые из Лондона обнаружили, что у людей, которые работают более 55 часов в неделю, на 33% выше шансы получить апоплексический удар. И это уже не первое исследование, которое доказывает, что длительная работа негативно сказывается на организме.

Кроме того, далеко не факт, что вы выполните больше задач, столько работая. Исследователи утверждают, что если в течение трех недель вы будете работать по 60 часов в неделю, после этого периода ваша продуктивность начнет резко падать.

Работа с плохим начальством приводит к стрессу, появлению дурных привычек и даже заболеваниям сердца

office

Кадры из фильма «Дьявол носит Prada»

Шведские ученые заметили связь между хроническим стрессом от работы на плохого начальника и повышением риска сердечных заболеваний — причем чем дольше вы работаете с вредным боссом, тем хуже становится ваше состояние.

И это еще не все. Другие исследования показали, что работа на несправедливого руководителя приводит к ряду иных проблем, включая депрессию, бессонницу, повышенное давление и ожирение.

Свободный график работы повышает уровень гормона стресса и помогает набрать вес

office

Фото: Shutterstock

Люди, которые, в основном, работают по вечерам, например, программисты, сильнее рискуют получить сахарный диабет второго типа, рак и заболевания сердца.

Исследователи из Гарварда обнаружили, что у людей, которые встают поздно днем, снижается количество лептина — гормона, отвечающего за сдерживание аппетита, — а гормона стресса становится больше.

Постоянное сидение перед монитором может привести к временному ухудшению зрения

office

Фото: Dr Papillon and Hoedic/flickr

Усталые и раздраженные глаза после долгого сидения перед монитором это признак «синдрома компьютерного зрения». Согласно исследованиям, этот синдром возникает более чем у 60% американцев.

Чтобы ваши глаза не уставали, пользуйтесь правилом 20-20-6: после каждых 20 минут работы смотрите 20 секунд на какой-нибудь предмет, находящийся на расстоянии 6 метров.

У ваших глаз есть мускулы, которые помогают им двигаться и фокусироваться на различных объектах. Но если вы часами смотрите на экран, то есть на предмет, постоянно находящийся на одинаковом расстоянии, эти мускулы ослабляются, и им трудно подстроиться должным образом, когда мы переводим взгляд.

Нехватка солнечного света приводит к бессоннице и ухудшению концентрации

office

Фото: Shutterstock

Искусственное освещение не только придает вашей коже нездоровый оттенок. Оно негативно влияет на биологические часы, из-за чего вы становитесь сонными и малоподвижными.

Ученые обнаружили, что люди, которые работают в помещениях без естественного освещения, спят на 46 минут меньше, чем их коллеги, работающие в офисах с окнами. Причем после сна они чувствовали себя менее отдохнувшими.

Сильная скука повышает риск смерти от сердечных заболеваний или инсульта

office

Фото: Incase/Flickr

Это не преувеличение — от скуки действительно можно умереть.

Исследователи Университетского колледжа Лондона считают, что у тех, кто жалуется на скуку, выше шансы умереть молодыми. А те, кто проводит много времени в утомительном однообразии, рискуют погибнуть от заболеваний сердца или инсульта.

Ученые спешат заверить, что скука не является прямой причиной смертельных заболеваний. Тем не менее, монотонный образ жизни часто приводит к появлению вредных привычек, в том числе — употреблению наркотиков.

Офисы и клавиатуры — рассадник микробов

office

Фото: Reuters/Vivek Prakash

Если не поддерживать офис в чистоте, он превратится в плодородную почву для вредоносных бактерий.

Ученые из Университета Аризоны провели любопытный эксперимент: поместили в здание вирус (которым не могут заразиться люди) и отследили пути его перемещения по офису.

Буквально за два часа вирус попал на кухню — на кофейник, кнопку микроволновки, ручку дверцы холодильника, — а затем проник в туалеты, отдельные кабинеты и на рабочие места. Затем исследователи обнаружили, что частицы вируса плотно покрыли телефоны, столы и компьютеры.

Через четыре часа вирус можно было найти более чем на 50% всех поверхностей, к которым часто прикасались люди, и на руках почти половины сотрудников офиса.

Эксперты сомневаются, что в этой ситуации могут помочь дезинфицирующие средства, ведь они уничтожают и полезные бактерии. Как же остановить распространение микробов? Пожалуй, надо отказаться от рукопожатий.

Оупенспейсы это модно, но вредно

office

Фото: David Wall/flickr

Почти 70% всех американских офисов отказались от системы кабинетов в пользу оупенспейса. Такое офисное пространство, возможно, положительно влияет на коллективный труд и общение в команде, но в то же время оно негативно сказывается на здоровье.

В 2011 году ученые из Дании провели исследование и обнаружили, что чем больше людей работает в офисе, тем выше становится количество больничных. Сотрудники оупенспейса отсутствовали в офисе по причине болезни на 62% чаще, чем те, кто работал в отдельных кабинках.

Однообразные движения мышкой могут привести к травмам от постоянного напряжения

office

Фото: Lindsey Turner/flickr

Если ваша мышь весь день находится на одном и том же месте, вы можете получить хроническое нервно-мышечное расстройство (RSI).

Такие травмы возникают, когда сухожилия руки слишком долго находятся в напряжении из-за повторяющихся движений, продолжительного неудобного положения кисти и постоянного нажатия на твердую поверхность.

Чтобы их избежать, пользуйтесь специальной подставкой под запястье или возьмите клавиатуру меньшего размера, чтобы вам пришлось реже двигать рукой в стороны.

Из-за частого пользования смартфоном может воспалиться большой палец

office

Фото: Shutterstock

Те, кто очень часто использует смартфон для переписки, могут повредить большие пальцы, потому что именно ими чаще всего набирается текст.

Терапевт медицинского центра Philadelphia Hand Center считает, что чрезмерно частое пользование телефоном может привести к воспалению пальца и вызвать боль, судороги, ломоту и даже остеоартрит. Лучший способ лечения такого состояния — это отдых и прикладывание льда.

Неудобные туфли могут вызвать боль в спине, судороги в мышцах и хронические головные боли

office

Фото: Gwen/flickr

Возможно, на высоких каблуках вы выглядите выше и увереннее, но они удивительным образом вредят вашему организму.

В период с 2005 по 2009 год количество женщин, обращавшихся к ортопедам, увеличилось на 75%.

Один из хирургов-ортопедов сообщил, что неудобные туфли вызывают искривление позвоночника, что приводит к возможным травмам спины, судорогам мышц и даже хроническим головным болям и мигрени.

Источник.

Материалы по теме:

Как заниматься спортом прямо на рабочем месте – незаметные упражнения в офисе

Какие гаджеты нужны тем, кто проводит на стуле больше трех часов в день

Правильный свет улучшает продуктивность

Рейтинг видов спорта, которые лучше всего подходят офисным работникам — от секретарей до топ-менеджеров

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

rb.ru

Почему работать в офисе лучше, чем дома — ИСКУССТВО ПОЗИТИВНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ

Времена идут, границы между личным и рабочим пространством размываются. Можно быть наёмным сотрудником, работая дома, и фрилансить из офиса. Ведь часто, всё, что тебе нужно, это ноутбук и выход в интернет. Вопрос, что лучше для конкретного человека в его жизненной ситуации.

В прошлый раз я рассказала, почему мне больше нравится работать из дома. Такой трудовой стиль положительно влияет на мою продуктивность и мотивацию. Но за 7 лет свободной жизни я заметила привлекательные черты и в офисной работе:

Во-первых, (1) проще самоорганизоваться. Необходимость появляться в офисе задаёт ритм работы, создаёт режим, скелет, структурирующие рамки.

Работая самостоятельно, человек, в зависимости от своих привычек и жизненных обстоятельств, рискует «завалиться» в какую-то сторону, а то и впадать в крайности поочерёдно. То слишком много работает, доводя себя до изнеможения, то чересчур расслабляется.

В обоих случаях требуется дисциплина и сила воли, чтобы исправить ситуацию. И без внешних рамок такие изменения могут быть затруднительны — ведь на самом деле, в кратковременной перспективе ничего страшного не происходит.

Наличие же необходимости появляться в офисе (даже, если нет чёткого расписания), заставляет планировать свою деятельность. Думать о том, когда ты и что будешь делать. Ибо здесь уже нет иллюзии, что времени вагон, и можно заняться делом в любое время.

К тому же, в офисе, как правило, есть начальник. И для многих (к моему сожалению) именно он является самым главным стимулом и гарантом плодотворной деятельности.

В итоге получается, что «соскочить» уже сложнее.

А уход с работы может стать своеобразным переключателем на отдых и личные дела, что в домашних условиях воплотить гораздо труднее.

Впрочем, для кого-то такими структурирующими рамками могут быть детские кружки, походы в спортзал и даже регулярные встречи с подружками. Но, так как всё это является необязательной активностью, работа в офисе — более надёжное средство.

Следующий фактор — (2) живое общение и больше возможностей для знакомств. Не могу сказать, что я заперта в чулане и мало общаюсь. Общаюсь я с утра до вечера. Но, когда выхожу на улицу, время от времени удивляюсь собственной реакции: «О! Люди! (А я с кем общалась?)»

В офисе больше живых эмоций, ярче энергетический и информационный обмен. Легче подружиться. Проще найти компаньона для спорта и развлечений. А кто-то именно на работе встретил свою половинку. Работая из дома, сделать это гораздо сложнее 🙂

(3) Договориться с коллегами вживую гораздо проще. Ты видишь, в каком человек настроении и насколько он занят. Можешь принять адекватное решение, как и когда уместно заговорить. Сделать комплимент, пошутить, разрядить атмосферу. Можно послушать человека, разговорить его. Невзначай услышать о его проблемах и заботах. Всё это создаёт общее пространство, помогающее тебе влиять на жизнь других людей, проявлять себя и легче решать собственные задачи в долговременной перспективе.

(4) Одна голова хорошо, а две — лучше. Есть такие мелочи, ради которых ты не станешь звонить или писать письма. Но когда рядом другой человек, даже вслух проговоренная мысль может принести тебе неожиданную подсказку со стороны.

(5) Твой начальник может более адекватно оценивать твои трудозатраты. Не везде работа оценивается по результату. В офисе иногда достаточно визуальной составляющей — когда тебя видят работающим, результаты могут и подождать, ведь ты занят делом.

Когда тебя нет перед глазами, отсутствие результата становится критичным и в большинстве случаев оценивается, как отсутствие достаточных усилий, тогда как на самом деле ты мог потратить гораздо больше времени, чем предполагалось.

(6) Не нужны тепличные условия, чтобы работать. Самая главная причина моей любви к надомному труду заключается именно в возможности отстраниться от всех возможных отвлечений и сфокусироваться на задаче. Но у неё есть и обратная сторона медали.

Со временем тебе требуются определённые условия для концентрации. В то время, как в офисе приспосабливаешься работать при любых обстоятельствах: когда рядом идут телефонные продажи или женские разговоры, когда начальник кричит и в комнате эмоциональная обстановка.

(7) Меньше усилий надо прилагать для выстраивания границ с окружающими. Конечно, коллеги бывают разные, но по умолчанию, офис — место для работы, и иногда нужно только напомнить об этом.

Если ты работаешь дома, и в это же время тут находятся другие люди, нужно им объяснять, договариваться о временных и территориальных рамках и сигналах, чтобы тебя не отвлекали. С взрослыми это можно сделать относительно просто, а вот с детьми и родственниками в старческом возрасте иногда единственный вариант договориться — это уйти.

(8) Есть возможность отдохнуть от родственников, которые так же находятся дома, и даже немного по ним соскучиться.

(9) Нет соблазна в виде полного холодильника. Конечно, на иной работе холодильник и не нужен, там есть кафе-столовая-магазин. Да и ящик стола с шоколадкой никто не отменял. Но всё же здесь проще. На глазах у коллег не будешь каждый час что-то жевать. Больше глаз будет следить за твоей диетой 😉

(10) Не обязательно специально что-то делать, чтобы достаточно двигаться. Если ты работаешь дома, тебе не нужно никуда водить детей, ты интроверт и любишь работать, можно вовсе не вылезать из норки. Благо домой нынче доставляют и пищу, и развлечения. Тем не менее, нашему телу и духу нужно движение. Оно не только позволяет поддерживать физическую форму, но также улучшает настроение.

Если ты дома, ты конечно можешь заниматься физкультурой. Но надо же ещё найти силу воли, чтобы ею заняться.

Дорога же на работу может стать прекрасной возможностью. Можно идти пешком (хотя бы часть пути). Можно ездить на велосипеде. И никакой специально выделенной на спорт силы воли. Сходил на работу, и тело получило минимум движения. Гораздо проще, чем придумывать, куда бы сходить.

(11) По дороге можно слушать аудио-книги и подкасты, читать. Час-полтора каждый день. Это достаточно много. Иначе нужно специально отводить на это время.

(12) Работа — отличный стимул выглядеть хорошо каждый день. Дома есть соблазн расслабиться, просидев в неприглядном виде весь день, а офис-стайл требует ухода, макияжа и гардероба, пусть даже самого простого. Тоже в какой-то мере — поддержание себя в форме. В красивой форме 🙂

Наверняка, если каждый день ходить в офис, можно найти ещё что-нибудь полезное.

А за что любите офисную работу вы?

korotaeva.com

Работа дома или Работа в офисе. Что выбрать?

В настоящее время кроме офисной работы у человека появилась возможность работать дома. Что же представляет собой работа дома, для кого она подходит? Чем отличается от привычной офисной работы? Какие существуют плюсы и минусы каждого из этих видов заработка? Все ответы на эти и другие вопросы узнаете в сегодняшней статье.

Интернет сейчас предлагает массу интересной и не очень информации – начиная от затягивающих социальных сетей, знакомств, полезных статей, и заканчивая поиском работы – что не может не радовать, учитывая кризис.

Сегодня можно найти подходящую работу в интернете, причем некоторые Ваши знакомые уже успешно работают и довольны – как своим положением, так и заработком. В связи с тем, что это стало настолько распространенным, возникает вопрос: а что в данный момент лучше – работа дома или работа в офисе? И какие у каждого вида есть плюсы, а какие минусы?

Итак, с самого начала!

Продуктивность работы

Представим утро обычного человека, рабочий день которого начинается с 7-8 часов. Причем здесь совсем не важно, работаете ли Вы в иностранной компании, на заводе или в банке. В любой день, кроме выходных Вы обязаны быть на работе вовремя, иначе это чревато различными санкциями. И здесь никого не волнует, что Вы по жизни «сова», которая начинает медленно оживать и мыслить только ближе к 12.00. Да и плевать, что к Вам вчера неожиданно нагрянули гости. Вы обязаны быть рано утром на работе, и работать, работать, работать, еженедельно предоставляя отчеты с результатами Вашей продуктивной деятельности за все это время.

Если же говорить о работе дома, то здесь можно выбирать: будете Вы работать днем или Вам удобнее ночью, в зависимости от Вашей продуктивности и личных предпочтений.

К тому же хочется выделить такой момент, как время в пути. Если Вы живете в маленьком городе, если офис находится недалеко от дома, то Вас такая неприятность, как пробки на дорогах, не очень интересует.

Другое дело мегаполис, где простои в пробках могут дойти до нескольких часов! И Вы ждете, не в силах что-либо изменить. А ведь Вы бы могли за это время столько всего сделать!

Заработная плата

Заработная плата – это основная причина, почему мы вообще работаем. Если же говорить о заработной плате человека, работающего удаленно, и офисного работника, то здесь существуют свои плюсы и минусы у каждого.

К примеру, если говорить о плюсах работы в офисе, то сюда можно отнести стабильность и четкую фиксированность, благодаря которой сотрудник может быть уверен в том, какую сумму получит. К минусам же относится то, что как усердно ни работай в банке или на заводе, скорее всего работодатель больше Вам вряд ли заплатит. Если только не дополнительно оплачиваемые часы работы в выходные и праздничные дни, которые сейчас, учитывая кризис, оплачиваются неохотно.

Если же мы говорим об окладе удаленного работника, то здесь все зависит только от Вас. Вы можете взять несколько проектов одновременно, можете быстро выполнить один, потом другой, третий и т.д., отчего Ваша квалификация, а вместе с ней и оклад будут только расти. Правда, существует некая неизвестность. И может быть так, что в этом месяце Вы получите много, а в следующем – учитывая отсутствие заказов, не получите ничего. Да, возможно и такое, что конечно будет крайне неприятным. Но для этого надо работать, ведь и в офисе работникам не платят просто так, верно?

Отдых от работы

Это только может показаться, что удаленный работник только и делает что «сидит дома» и отдыхает, когда ему захочется. А то, что он только что закончил проект, над которым он трудился днем и ночью – так кто ж об этом знает? Всем видится только то, что он сегодня спит до обеда и вышел погулять, в то время как «нормальные люди работают».

То есть отдых у удаленного работника – понятие относительное. Здесь человек работает по собственной схеме: договаривается с работодателем о сроке сдачи проекта или намечает выполнение определенных работ, а дальше выбирает сам, когда можно отдохнуть, а когда и время поджимает.

Чего не скажешь об офисном сотруднике. Работа в офисе имеет свое четкое время труда/ отдыха, которого нужно придерживаться. Поэтому если Вы хотите отдохнуть или поспать, то остается только ждать перерыва на обед или окончания рабочего дня.

Отношения с начальством/отношения с коллегами

Такой вопрос, как отношения с начальством или коллегами по работе – самый сложный, потому что именно он становится самой частой причиной для смены работы. Глупые и завистливые коллеги, сумасбродный начальник, не сложившиеся отношения с теми, с кем работаете в одном офисе – одна из основных жалоб работника офиса или банка.

Если же Вы работаете дома, то все равно не защищены от разного рода людей, но в этом случае Вы можете выбрать, хотите ли работать с этим человеком, приятен ли он Вам? Если нет, то вправе отказаться, благо, что решается это намного быстрей и проще, чем в обычной жизни.

Правда, людям, которые любят каждодневное общение, работа дома, да еще и в одиночку может не понравиться. Зато, скажет кто-то, нет необходимости каждый день общаться с ненужными людьми, да и думать, что надеть на работу сегодня или завтра.

Работа дома позволяет путешествовать

Конечно, работать удаленно и жить на Бали или в Тайланде можно, но скорее всего этот вариант не для всех. Зато в любой необходимый момент можно с легкостью поехать к родственникам в гости, и не нужно отпрашиваться на работе или писать заявление на отпуск без сохранения заработной платы. Все намного проще! Также этот вариант идеален для тех семей, кто готовится переехать в другой город, а также тех женщин, чьи мужья часто переезжают по долгу службы.

Что касается офисных работников, то такая роскошь для них непозволительна. Поэтому остается надеяться только на законные дни трудового отпуска. А что делать-то?

Здоровье

Если говорить о здоровье, то здесь много нюансов. Бывают люди, которые по состоянию здоровья не могут работать в офисе – такому человеку работа дома будет спасением.

Но в целом, если сравнить надомного работника и офисного, то в этом плане легче тому, кто работает дома, так как офисный работник вынужден оформлять больничный лист, передавать свой объем работы коллеге или же попросту переносить болезнь на ногах. Если же говорить о человеке, работающем дома, то в острый период заболевания он может просто отлежаться, продолжив работу над проектом в другой день.

Кстати, вот Вам наглядная и смешная инфографика:

работа дома

работа дома

работа дома

работа дома

работа дома

работа дома

ИТАК, подведем итоги:

Работа в офисе:

  • Дает необходимый настрой на работу.
  • Имеет фиксированную заработную плату, социальный пакет.
  • Способствует общению с коллегами (если отношения с ними сложились хорошо).

Работа дома:

  • Дает Вам возможность выбирать, в какое время лучше работать, в зависимости от продуктивности;
  • Избавляет от необходимости ходить на работу ранним утром, а также проводить полдня в пробке на дорогах;
  • Не мучает извечный вопрос «Что завтра надеть?»;
  • Самостоятельно решаете вопрос времени отдыха;
  • Дает возможность регулировать собственную занятость и заработную плату;
  • Экономия средств, которые затрачиваются на транспорт и обед

Заключение

Как видно, плюсов и минусов той или иной работы предостаточно, мы лишь предоставили информацию для размышления. Вам остается лишь расставить приоритеты, выписать отдельно свои личные качества и интересы, после чего определить, какая работа подходит именно для Вас. Ведь все мы разные по типу личности, характеру и требованиям к работе. Поэтому, взвесив все «за» и «против» лучше определиться, что подходит именно Вам, и где Вы сможете максимально раскрыться, показав все свои знания и профессионализм. Ведь работа занимает большую часть нашего времени. И было бы замечательным, если бы она радовала нас и приносила удовольствие.

staff-online.ru


Смотрите также